一気に、寒くなりましたね。
お肌も」体もきゅーっと、ちぢまり><、紅葉は、一気に赤くなりますが、(だから綺麗)、お肌や体は血管がちぢまることで新陳代謝が、一気に悪くなり、肌あれ、乾燥、しわ、そして冷えや肩こり、頭痛が生じます。
紅葉には、急激な冷えこみが必要だけど、女にはつらい~~(笑い)
そこで、おすすめは、下半身を動かす体操です。
立ってひざを軽く曲げたまま、足は肩幅に開いてひざは、きゅっとつけます。こしに手をあて、左右にうごかしたり、円をかいたり^^
とにかく、こしを、気持ちよくうごかす。
これを、朝3分、行うだけで、骨盤のなかからじわじわと、あたたまり、ホルモン調整にもなるから、美肌にも冷えにもGOOD!!!
あとは、肩甲骨や首もしっかりまわしましょう^^
猫背さんは、とくに姿勢にきをつけてね^^
寒い季節こそ、自分の意識で体を動かして、大切に管理してあげてください!
ご自愛を!!!
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